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A popula\u00e7\u00e3o est\u00e1 cada vez mais preocupada com quest\u00f5es relacionadas ao desenvolvimento do bem-estar e qualidade de vida, inclusive no ambiente de trabalho. Prova disso s\u00e3o os dados levantados pelo N\u00facleo de Estudos Sodexo, que coletou cerca de 57 mil respostas de trabalhadores durante o m\u00eas de janeiro de 2020, e mostrou que a segunda maior prioridade do p\u00fablico nacional para este ano, quando se fala da vida profissional, \u00e9 o aumento da qualidade de vida, com 41% das respostas dos entrevistados, perdendo apenas para a quest\u00e3o de aumento salarial.<\/p>\n

Dados como esse comprovam a import\u00e2ncia das organiza\u00e7\u00f5es tratarem a promo\u00e7\u00e3o da sa\u00fade do colaborador, e um dos itens mais importantes \u00e9 ter a\u00e7\u00f5es de Comunica\u00e7\u00e3o Interna Estrat\u00e9gica e Endomarketing que atuem sobre essa demanda.<\/p>\n

A an\u00e1lise apontou que a maior parte dos profissionais entrevistados j\u00e1 recebe algum tipo de benef\u00edcio da empresa em que trabalha atualmente, sendo os principais: VA (83%), plano de sa\u00fade (44%), VT (41%), VR (34%) e plano odontol\u00f3gico (31,4%).<\/p>\n

Al\u00e9m dos benef\u00edcios mais comumente utilizados, como os citados acima, o levantamento mostrou que entre os dez principais pedidos dos brasileiros para as empresas est\u00e3o: Aux\u00edlio para cursos de aprimoramento profissional\u00a0(25,3 %), Aux\u00edlio para pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica\u00a0(16%), Descontos e parcerias\u00a0(10,7%) e Dias de Folga (9,9%), provando, mais uma vez, a import\u00e2ncia de a\u00e7\u00f5es que promovam o lazer, bem-estar e crescimento do funcion\u00e1rio. Segundo Carla Carneiro, gerente de RH da P3K Comunica\u00e7\u00e3o, ag\u00eancia especializada em Comunica\u00e7\u00e3o Interna Estrat\u00e9gica e Endomarketing, \u2018os benef\u00edcios em geral constituem uma forma de remunera\u00e7\u00e3o indireta, que tem como objetivo melhorar as condi\u00e7\u00f5es de trabalho, promover e contribuir para a qualidade de vida das pessoas tanto no trabalho quanto fora dele. Para qualquer RH, ter um bom pacote de benef\u00edcios colabora com reten\u00e7\u00e3o de talentos, al\u00e9m do engajamento das pessoas, promovendo um aumento de produtividade e potencializando os resultados. Os pacotes de benef\u00edcios podem partir desde os diretos – benef\u00edcios sociais previstos pela legisla\u00e7\u00e3o – at\u00e9 as a\u00e7\u00f5es de promo\u00e7\u00e3o \u00e0 sa\u00fade e bem-estar, cultura e diversidade social, s\u00e3o o reconhecimento pelo colaborador no seu dia a dia para que ele sinta satisfa\u00e7\u00e3o profissional em ser respeitado e valorizado pelo cuidado que a empresa tem por ele\u2019.<\/p>\n

Ainda de acordo com a profissional, muitas empresas est\u00e3o come\u00e7ando a aderir benef\u00edcios como Gympass, vale-experi\u00eancias e vale cultura, itens que v\u00e3o de encontro ao desejado pelos colaboradores.<\/p>\n

Outra op\u00e7\u00e3o que vem crescendo nas organiza\u00e7\u00f5es \u00e9 a pr\u00e1tica de Gin\u00e1stica Laboral, ou at\u00e9 o Yoga Laboral, pr\u00e1tica adotada semanalmente na P3K Comunica\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

\u00c9 um tipo de atividade f\u00edsica destinada aos funcion\u00e1rios, com pausas entre 10 e 15 minutos durante o expediente de trabalho, para implementa\u00e7\u00e3o de t\u00e9cnicas de alongamento, respira\u00e7\u00e3o, percep\u00e7\u00e3o corporal, reeduca\u00e7\u00e3o postural e compensa\u00e7\u00e3o dos m\u00fasculos. \u2018Essa pr\u00e1tica traz diversos benef\u00edcios, pois a realiza\u00e7\u00e3o desses exerc\u00edcios promove o aumento da consci\u00eancia corporal; a preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as ocupacionais, redu\u00e7\u00e3o da fadiga, esgotamento e monotonia; al\u00e9m da melhora do sistema card\u00edaco, respirat\u00f3rio e esquel\u00e9tico\u2019, destaca o educador f\u00edsico Lucas Serralheiro Cardoso, especialista em Preven\u00e7\u00e3o de Les\u00f5es e Doen\u00e7as Musculoesquel\u00e9ticas.<\/p>\n

Abaixo o profissional sugere alguns exerc\u00edcios simples que podem ser aplicados nas empresas para melhorar o bem-estar e qualidade de vida do funcion\u00e1rio:<\/p>\n

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• Postura e respira\u00e7\u00e3o<\/strong> \u2013 S\u00e3o itens fundamentais para serem trabalhados, por isso, para come\u00e7ar, afaste sua cadeira da mesa, gire os ombros para tr\u00e1s e fique com as costas retas (como se a sua cabe\u00e7a estivesse sendo puxada para cima). Realize algumas respira\u00e7\u00f5es profundas nessa posi\u00e7\u00e3o, sempre mantendo os p\u00e9s inteiramente apoiados no ch\u00e3o;<\/li>\n
• Relaxamento<\/strong> – Partindo da posi\u00e7\u00e3o anterior, deixe que o pesco\u00e7o caia para tr\u00e1s por alguns segundos. Ap\u00f3s, direcione seu queixo para baixo e des\u00e7a a cabe\u00e7a. Leve as m\u00e3os ao ch\u00e3o at\u00e9 que o tronco fique apoiado nas pernas. Relaxe todo o corpo nessa posi\u00e7\u00e3o por alguns minutos, mantendo a respira\u00e7\u00e3o neutra;<\/li>\n
• Alongamentos <\/strong>\u2013 (Pesco\u00e7o) Suba o corpo lentamente, deixando que a cabe\u00e7a seja a \u00faltima a retornar \u00e0 posi\u00e7\u00e3o inicial. Gire a cabe\u00e7a para um dos lados, olhando por cima do ombro sem deixar que o queixo se abaixe. Retorne ao centro e fa\u00e7a o mesmo para o outro lado, repetindo essa sequ\u00eancia algumas vezes em ritmo moderado. Ao finalizar, mantenha o olhar reto para frente e leve uma das orelhas em dire\u00e7\u00e3o ao ombro, segurando a cabe\u00e7a com a m\u00e3o para for\u00e7ar de leve o alongamento, fique nessa posi\u00e7\u00e3o por alguns segundos e ent\u00e3o, repita para o outro lado;(Bra\u00e7os) Com os ombros relaxados e a postura ereta, leve os bra\u00e7os para tr\u00e1s da cadeira e tente juntar suas m\u00e3os por alguns segundos. \u00c0 medida que for ficando mais flex\u00edvel, passe a segurar os pr\u00f3prios punhos, antebra\u00e7os ou at\u00e9 os cotovelos. Ap\u00f3s, solte os bra\u00e7os e os eleve acima de sua cabe\u00e7a, entrela\u00e7ando os dedos e puxando as m\u00e3os para o alto como se estivesse se espregui\u00e7ando;<\/li>\n
• Preven\u00e7\u00e3o de Les\u00f5es de Esfor\u00e7o Repetitivo \u2013 <\/strong>Para quem trabalha o dia inteiro no computador, a digita\u00e7\u00e3o cont\u00ednua pode provocar tendinite. Um dos melhores exerc\u00edcios para se evitar isso \u00e9 levar os bra\u00e7os \u00e0 frente e esticar as pontas dos dedos de uma m\u00e3o para cima, enquanto a outra m\u00e3o faz o movimento inverso. A\u00ed, \u00e9 s\u00f3 alternar a posi\u00e7\u00e3o das m\u00e3os algumas vezes. Ap\u00f3s, voc\u00ea deve permanecer com os bra\u00e7os esticados e fechar ambas as m\u00e3os para realizar giros laterais suaves com a movimenta\u00e7\u00e3o dos pulsos. Em seguida, voc\u00ea pode mover tamb\u00e9m os antebra\u00e7os e cotovelos at\u00e9 sentir toda a regi\u00e3o relaxada;<\/li>\n
• Circula\u00e7\u00e3o das pernas<\/strong> – Eleve as pernas at\u00e9 ficarem paralelas ao ch\u00e3o e estique a ponta dos p\u00e9s \u00e0 sua frente, alongando o peito do p\u00e9. Ap\u00f3s, aponte os dedos em sua dire\u00e7\u00e3o, deixando que o calcanhar se projete frontalmente. Fa\u00e7a algumas repeti\u00e7\u00f5es desses movimentos. Ao descer as pernas, deixe seus p\u00e9s apoiados nas pontas dos dedos e d\u00ea alguns impulsos com os joelhos para cima, fazendo com que seus calcanhares se elevem enquanto voc\u00ea mant\u00e9m o apoio no ch\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n

  \u2018Al\u00e9m desses exerc\u00edcios, tamb\u00e9m \u00e9 poss\u00edvel incorporar pequenas mudan\u00e7as na rotina que ajudam a evitar les\u00f5es e estimular a circula\u00e7\u00e3o, como trocar o elevador pelas escadas ou aproveitar um pouco do tempo de almo\u00e7o para fazer uma caminhada. \u00c9 importante tamb\u00e9m ajustar a cadeira e o monitor de modo que possa manter uma boa postura durante todo o per\u00edodo de trabalho. Essas dicas trar\u00e3o maior flexibilidade e melhora e manuten\u00e7\u00e3o do t\u00f4nus muscular\u2019, ressalta Lucas Cardoso.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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