Foto: Casa Gaia<\/p><\/div>\n

A crise gerada pela pandemia do novo coronav\u00edrus imp\u00f4s severas restri\u00e7\u00f5es e transformou a rotina da sociedade brasileira. Imersas em uma nova rotina, diversas fam\u00edlias est\u00e3o se desdobrando para conciliar as novas tarefas dom\u00e9sticas, do trabalho, da vida escolar dos filhos, al\u00e9m de lidarem com a press\u00e3o emocional. Entre os fatores que geram stress associados \u00e0 condi\u00e7\u00e3o do isolamento, est\u00e3o a ansiedade, o excesso de informa\u00e7\u00e3o e os medos de infec\u00e7\u00e3o, morte e da parte financeira.<\/p>\n

Nesse contexto, a pr\u00e1tica do mindfulness<\/em>, tamb\u00e9m conhecido como \u201caten\u00e7\u00e3o plena\u201d, pode ser um dos caminhos para manter a sa\u00fade mental em tempos de incerteza. A indica\u00e7\u00e3o parte da instrutora de yoga <\/em>da Casa Gaia e professora de Alfabetiza\u00e7\u00e3o Nutricional do Col\u00e9gio Santo Agostinho Contagem, Lulia Dib, que recorre \u00e0 t\u00e9cnica desde os 13 anos. \u201cO mindfulness<\/em> contribui para que os praticantes voltem as aten\u00e7\u00f5es ao momento presente, em vez de ocupar a mente com situa\u00e7\u00f5es do passado ou expectativas futuras\u201d, explica.<\/p>\n

Segundo a especialista, a pr\u00e1tica da aten\u00e7\u00e3o plena \u00e9 amplamente utilizada em escolas e escrit\u00f3rios, indo um pouco al\u00e9m da medita\u00e7\u00e3o. \u201cO ato de meditar busca esvaziar a mente e exige um lugar silencioso, sem est\u00edmulos, para o exerc\u00edcio da atividade. No entanto, o mindfulness<\/em> pode ser incorporado em qualquer situa\u00e7\u00e3o do cotidiano, incluindo as mais adversas, pois prop\u00f5e uma conex\u00e3o com o agora no momento que for necess\u00e1rio e, por isso, n\u00e3o precisa de um lugar espec\u00edfico.\u201d<\/p>\n

Lulia explica que, em casa, as pessoas s\u00e3o bombardeadas por v\u00e1rios est\u00edmulos com potencial distrativo, como celular, televis\u00e3o, filhos, animais de estima\u00e7\u00e3o e muitos outros. Portanto, o desenvolvimento da aten\u00e7\u00e3o plena \u00e9 uma solu\u00e7\u00e3o poderosa para sair do modo mental de \u201cpiloto autom\u00e1tico\u201d e, tamb\u00e9m, ampliar a capacidade de concentra\u00e7\u00e3o, foco e disciplina. \u201cO mindfulness <\/em>nos traz para o presente e aumenta o foco durante a execu\u00e7\u00e3o de qualquer<\/em> atividade. Logo, a produtividade tamb\u00e9m melhora e sobra mais tempo livre para dedicar aten\u00e7\u00e3o \u00e0 fam\u00edlia ou atividades de lazer\u201d, analisa.<\/p>\n

A especialista assegura que qualquer pessoa pode se dedicar \u00e0 pr\u00e1tica, incluindo crian\u00e7as, e que n\u00e3o h\u00e1 nenhum tipo de restri\u00e7\u00e3o, mas acredita que a maior dificuldade \u00e9 se desconectar dos fatores externos. \u201cUma das formas de superar tal barreira \u00e9 mover algumas partes do corpo, como as m\u00e3os, e observar as sensa\u00e7\u00f5es do movimento ou repetir algumas palavras-chave para atrair energias, como, por exemplo, \u201ceu sou amor\u201d, em momentos de raiva.\u201d Outra pr\u00e1tica \u00fatil para quem est\u00e1 come\u00e7ando \u00e9 conferir aten\u00e7\u00e3o plena \u00e0 respira\u00e7\u00e3o. \u201cObserve o ar que entra, quando preenche os pulm\u00f5es e quando sai\u201d, orienta.<\/p>\n

Segundo Lulia, a internet conta com v\u00e1rios conte\u00fados de instru\u00e7\u00e3o para incorporar a pr\u00e1tica em atividades corriqueiras, mas alerta que \u00e9 necess\u00e1rio procurar cursos e instrutores certificados pelo Instituto de mindfulness<\/em> no \u00e2mbito nacional ou regional. \u201cIsso garante que o conte\u00fado program\u00e1tico do curso est\u00e1 alinhado com a metodologia internacional\u201d, finaliza.<\/p>\n

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\n<\/em><\/strong>Gabriela Guedes
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\nLiziane Soares
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