Divulga\u00e7\u00e3o<\/p><\/div>\n

Neste tempo de quarentena, cuidados com a alimenta\u00e7\u00e3o s\u00e3o fundamentais para n\u00e3o acabar tendo a sa\u00fade prejudicada ou ganhar muito peso com o confinamento. Por isso, vem bem a calhar investir na prepara\u00e7\u00e3o de alimentos com alto teor nutritivo.<\/p>\n

O atleta e campe\u00e3o de fisiculturismo WBFF Italo Costa<\/a><\/strong>, ensina a receita de um mingau proteico especial para turbinar os m\u00fasculos e a sa\u00fade durante a quarentena.<\/p>\n

\u201cChamo de mingau fit panache e \u00e9 super f\u00e1cil de fazer. Panache \u00e9 uma palavra que significa lifestyle, bem viver, sa\u00fade e est\u00e9tica. \u00c9 viver intensamente e aproveitar o que a vida tem de melhor, e isso \u00e9 imposs\u00edvel sem uma boa alimenta\u00e7\u00e3o\u201d.<\/p>\n

Benef\u00edcios<\/strong><\/p>\n

Italo Costa aponta os benef\u00edcios para a sa\u00fade do seu mingau fit panache: “Refei\u00e7\u00e3o perfeitamente balanceada com baixo \u00edndice glic\u00eamico, \u00a0alta prote\u00edna e de mais alta qualidade, carboidratos de qualidade. Al\u00e9m disso, o prato tem subst\u00e2ncias antioxidantes, regula a glicemia no sangue, tem zero Lactose e zero a\u00e7\u00facar.\u201d
\n
\nMingau Fit Panache<\/strong><\/p>\n

Tempo m\u00e9dio de preparo 6 a 8 min<\/p>\n

Ingredientes<\/strong>
\nCacau Alcalino
\n75g de Farinha de aveia \u00a0(5 colheres de sopa, cheias)
\n1 Colher de sopa bem rasa (4g)
\n1 medida a gosto de ado\u00e7ante culin\u00e1rio (melhor menos do que mais)
\n130ml de \u00e1gua
\nHydrowhey ON
\n2 medidas de chocolate 70% cacau ou superior
\nBlueberries a gosto<\/p>\n

\nModo de preparo<\/strong>
\nColocar todos ingredientes menos o Whey em uma panela e mexer por 1 min.
\nLigar o fogo baixo\/m\u00e9dio e continuar mexendo at\u00e9 ficar bem consistente.
\nIsso vai durar 4 min aproximadamente.<\/p>\n

Tirar do fogo e continue mexendo, adicione o whey (vai dar uma soltada na consist\u00eancia). \u00c9 importante n\u00e3o acrescentar mais \u00e1gua. Coloque 1 medida de whey, mexa bem e depois coloque outra medida, adicione a \u00e1gua e mexa at\u00e9 ficar bem homog\u00eaneo.<\/p>\n

Valor Nutricional
\nCarboidratos 50g
\nProte\u00ednas 70g
\nLip\u00eddios 6g
\n100g Blueberry
\nCarb 12g<\/p>\n

Meia por\u00e7\u00e3o com 100g Blueberry
\nCarboidratos 37g
\nProte\u00ednas 35g
\nLip\u00eddios 3<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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