Divulga\u00e7\u00e3o<\/p><\/div>\n

Ana Zattar \u00e9 graduada em Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica e p\u00f3s graduada em Gest\u00e3o e Lideran\u00e7a Educacional. \u00c9 professora do curso de Bacharelado e Licenciatura em Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica do Centro Universit\u00e1rio Internacional Uninter.<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

Voc\u00ea sente vontade de mudar seu estilo de vida e n\u00e3o sabe nem por onde come\u00e7ar? Rotina, estresse, excesso de trabalho, ansiedade, falta de momentos para cuidar de si, muitas vezes acabam se tornando companheiros dos nossos dias, e n\u00f3s, por vezes acabamos achando normal viver dentro desse turbilh\u00e3o. A velocidade dos acontecimentos nos cegam e faz parecer que a vida \u00e9 mesmo assim, uma correria, como costumamos responder aos que perguntam como estamos. Que tal assumir um compromisso e se desafiar dia ap\u00f3s dia experimentando mudan\u00e7as que envolvam uma a\u00e7\u00e3o de cada vez?<\/p>\n

Vamos l\u00e1.<\/p>\n

Dia 1 \u2013 procure n\u00e3o reclamar de nada, mas absolutamente nada, nem do tempo, se est\u00e1 muito frio ou muito quente, se est\u00e1 chovendo ou mudou repentinamente. \u00c0s vezes reclamamos no piloto autom\u00e1tico, para puxar assunto no elevador, na fila da padaria, quando na verdade nem estamos t\u00e3o incomodados assim – \u00e9 uma reclama\u00e7\u00e3o socializadora. Que tal escolher um outro assunto para socializar?<\/p>\n

Dia 2 – estreite seus la\u00e7os com a natureza. Aproxime-se da m\u00e3e Terra realizando pelo menos uma a\u00e7\u00e3o concreta, como por exemplo, andar descal\u00e7o na grama, agradar um cachorro, apreciar um p\u00f4r do sol ou ainda, se tiver oportunidade, tome o melhor banho de mar da sua vida. Esteja inteiro nesse momento e guarde a energia que ele nos presenteia.<\/p>\n

Dia 3 – substitua, em seu local de trabalho, os copinhos pl\u00e1sticos por uma caneca ou copo reutiliz\u00e1vel. Se voc\u00ea ainda n\u00e3o tem o seu, escolha um bem bonito e use para tudo: \u00e1gua, caf\u00e9, ch\u00e1, sucos, \u201crefri\u201d, ou “whatever”… com essa atitude, cada um de n\u00f3s deixar\u00e1 de utilizar em m\u00e9dia 700 copinhos pl\u00e1sticos por ano.<\/p>\n

Dia 4 – aprenda pelo menos uma palavra nova e incorpore-a em seu vocabul\u00e1rio. Eu aprendi a palavra plogging, preciclagem e upcycling.<\/p>\n

Dia 5 – conhe\u00e7a um programa de trabalho volunt\u00e1rio e pondere a possibilidade de participar de um (pesquise no Google, pergunte para algu\u00e9m ou procure mais informa\u00e7\u00f5es sobre algo que j\u00e1 tenha lhe chamado a aten\u00e7\u00e3o).<\/p>\n

Dia 6 – recuse sacolas pl\u00e1sticas, canudos ou qualquer item que n\u00e3o seja assim t\u00e3o necess\u00e1rio – saia de casa com sua ecobag na bolsa ou no carro e com aqueles canudos de inox, bambu ou silicone que talvez voc\u00ea j\u00e1 tenha at\u00e9 comprado, mas sempre esquece de usar.<\/p>\n

Dia 7 – ou\u00e7a uma m\u00fasica que traga boas recorda\u00e7\u00f5es. Ou\u00e7a mil vezes essa m\u00fasica. Ou outra m\u00fasica… inunde-se de boas lembran\u00e7as e se souber, fa\u00e7a uma playlist!<\/p>\n

Dia 8 \u2013 mande uma mensagem para algu\u00e9m importante de sua vida.<\/p>\n

Dia 9 – experimente uma comida diferente. Permita-se novos sabores. V\u00e1 por outros caminhos: prove um prato vegetariano ou vegano, uma fruta que nunca se atreveu a saborear, um suco, ou algo tradicional que todo mundo come menos voc\u00ea!<\/p>\n

Dia 10 – escolha uma pessoa que voc\u00ea n\u00e3o fala h\u00e1 muito tempo e d\u00ea um telefonema a ela.<\/p>\n

Dia 11 – conhe\u00e7a um programa socioambiental que voc\u00ea possa atuar efetivamente e adote essa pr\u00e1tica.<\/p>\n

Dia 12 – valorize o h\u00e1bito da leitura! Conte para algu\u00e9m sobre o livro que voc\u00ea est\u00e1 lendo, ou caso n\u00e3o esteja lendo nenhum, escolha um e m\u00e3os \u00e0 obra. Deleite-se no universo da leitura! Eu estou lendo “O jeito Harvard de ser feliz”.<\/p>\n

Dia 13 – doe produtos, roupas e cal\u00e7ados que voc\u00ea n\u00e3o usa mais. Pesquise onde com amigos ou busque na internet a melhor op\u00e7\u00e3o. Fa\u00e7a a energia circular!<\/p>\n

Dia 14 – delete fotos, v\u00eddeos, arquivos de seu computador ou celular (aqueles que n\u00e3o tem mais serventia e que est\u00e3o l\u00e1 s\u00f3 ocupando espa\u00e7o). Fique com aquilo que te serve. Lembre-se da sua caixa de e-mail tamb\u00e9m.<\/p>\n

Dia 15 – organize pelo menos uma gaveta do seu trabalho ou de casa. Livre-se do que est\u00e1 ali s\u00f3 ocupando espa\u00e7o.<\/p>\n

Dia 16 – saiba uma coisa nova de um amigo ou colega. Converse. Interesse-se pela hist\u00f3ria das pessoas. Aproveite tamb\u00e9m para contar algo sobre voc\u00ea.<\/p>\n

Dia 17 – crie o h\u00e1bito de agradecer. Que tal adotar o pote da gratid\u00e3o? Voc\u00ea s\u00f3 vai precisar de um vidro, pedacinhos de papel e caneta ao alcance. Pelo menos uma vez por dia voc\u00ea escreve no papelzinho algo bom que te aconteceu, dobra e coloca no vidro.<\/p>\n

Dia 18 – cante no chuveiro! Sabe aquela m\u00fasica que voc\u00ea ama? Cante-a no chuveiro! Simples assim! E se der vontade, dance tamb\u00e9m…<\/p>\n

Dia 19 – dedique se \u00e0 pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos. Se j\u00e1 o faz, perfeito, fa\u00e7a o melhor treino da sua vida. Se n\u00e3o o faz, comece as movimenta\u00e7\u00f5es para isso: busque op\u00e7\u00f5es de atividades, locais, companhias. Mexa-se!<\/p>\n

Dia 20 – aprenda algo novo. Pode ser qualquer assunto, como por exemplo, investir seu dinheiro, uma receita nova, uma ferramenta tecnol\u00f3gica, um App novo… enfim, o que voc\u00ea quiser.<\/p>\n

Dia 21 – tenha contato com as plantas, \u00e1rvores, flores. V\u00e1 passear no parque (se poss\u00edvel), abrace uma \u00e1rvore, plante uma semente, fa\u00e7a compostagem, fa\u00e7a uma trilha.<\/p>\n

Dia 22 – beba pelo menos oito copos de \u00e1gua por dia. Lembre-se de que nosso corpo necessita de 30ml de \u00e1gua por quilo, aproximadamente. Fa\u00e7a as contas e “bora l\u00e1” manter o corpo bem hidratado.<\/p>\n

Dia 23 – observe os desenhos das nuvens e exercite a sua criatividade. Se poss\u00edvel, fotografe.<\/p>\n

Dia 24 – n\u00e3o julgue nada nem ningu\u00e9m. Pratique a empatia.<\/p>\n

Dia 25 – sorria para algu\u00e9m que n\u00e3o conhece e se for poss\u00edvel, conhe\u00e7a essa pessoa. N\u00e3o \u00e9 paquera, viu?! \u00c9 uma a\u00e7\u00e3o despretensiosa.<\/p>\n

Dia 26 – fa\u00e7a alguma coisa que voc\u00ea gosta muito e que te fa\u00e7a muito feliz.<\/p>\n

Dia 27 – assista a um filme. Aproveite o momento e depois reflita sobre.<\/p>\n

Dia 28 \u2013 conhe\u00e7a um lugar novo na sua cidade. Se n\u00e3o puder sair de casa fa\u00e7a um tour virtual.<\/p>\n

Dia 29 – comece algo novo. Pode ser uma dieta, academia, namoro, curso, novos h\u00e1bitos ou o que voc\u00ea j\u00e1 est\u00e1 planejando come\u00e7ar h\u00e1 tempo e n\u00e3o o faz.<\/p>\n

Dia 30 – fa\u00e7a listas! Lista \u00e9 genial. Lista organiza. Lista direciona. Lista \u00e9 vida. Use lista para tudo.<\/p>\n

Dia 31 \u2013 escolha um dos compromissos listados prossiga repetindo todos os dias de sua vida. No dia seguinte escolha outro e assim sucessivamente.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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