Divulga\u00e7\u00e3o<\/p><\/div>\n

Voc\u00ea cuida bem dos seus ombros? Pois saiba que essa articula\u00e7\u00e3o pode sofrer ao longo da vida devido a v\u00edcios de postura que s\u00e3o adotados no dia a dia, al\u00e9m de traumas e movimentos repetitivos. Mesmo que voc\u00ea n\u00e3o perceba, h\u00e1 certos movimentos e posturas que podem comprometer a sa\u00fade dos seus ombros.<\/p>\n

Conforme a idade avan\u00e7a, \u00e9 muito prov\u00e1vel que voc\u00ea sinta dores no ombro por uma s\u00e9rie de raz\u00f5es. \u201cA queixa de dores na regi\u00e3o os ombros \u00e9 algo muito comum na pr\u00e1tica da fisioterapia\u201d, comenta Walk\u00edria Brunetti, fisioterapeuta especialista em Pilates e RPG.\u00a0\u201cA pessoa pode come\u00e7ar a sentir dores em atos simples do dia a dia, como pentear o cabelo, tentar fechar um z\u00edper na parte de tr\u00e1s das costas, pegar algum objeto localizado acima da cabe\u00e7a. A dor tamb\u00e9m pode aparecer ao levantar levemente os bra\u00e7os, um pouco acima dos ombros,\u201d cita Walk\u00edria. A dor pode surgir lentamente ou abruptamente. Al\u00e9m disso, pode ser uma dor mais leve ou insuport\u00e1vel\u201d.<\/p>\n

Com a ajuda da fisioterapeuta, listamos abaixo as cinco condi\u00e7\u00f5es mais comuns que podem causar dores nos ombros. Confira.<\/p>\n

Manguito rotador<\/strong>
\nA les\u00e3o no manguito rotador corresponde a cerca de 70% dos casos de dor no ombro. O manguito rotador \u00e9 o nome que se d\u00e1 a um grupo de m\u00fasculos e tend\u00f5es que ajuda a manter os ombros em seu encaixe, bem como permite os movimentos circulares da regi\u00e3o.<\/p>\n

Entre os principais sintomas est\u00e3o dor e rigidez no ombro ao levantar o bra\u00e7o acima da cabe\u00e7a ou quando \u00e9 preciso estender os bra\u00e7os para a parte posterior do tronco.\u00a0\u201cVale lembrar que problemas no manguito rotador podem estar relacionados ao processo degenerativo pr\u00f3prio do envelhecimento dos tend\u00f5es. Isso ocorre devido a mudan\u00e7as na vasculariza\u00e7\u00e3o do manguito ou ainda a altera\u00e7\u00f5es metab\u00f3licas associadas \u00e0 idade. Como causas secund\u00e1rias, podemos citar traumas relacionados a acidentes\u201d, comenta Walk\u00edria.<\/p>\n

Ombro congelado<\/strong>
\nO ombro congelado, cujo termo m\u00e9dico \u00e9 capsulite adesiva, \u00e9 outra causa comum de dor nos ombros. Ocorre quando h\u00e1 espessamento e enrijecimento dos tecidos ao redor da articula\u00e7\u00e3o do ombro. Geralmente se desenvolve em pessoas de 40 a 60 anos.<\/p>\n

Osteoartrite<\/strong>
\nEmbora menos comum do que em outras articula\u00e7\u00f5es do corpo humano, a osteoartrite tamb\u00e9m pode afetar os ombros. Nesses casos, o fator chave \u00e9 o envelhecimento.<\/p>\n

Bursite\/ Tendinite<\/strong>
\nA bursa \u00e9 uma estrutura que cont\u00e9m o l\u00edquido sinovial, respons\u00e1vel por reduzir o atrito entre o m\u00fasculo e osso. Os tend\u00f5es e a bursa dos ombros podem inflamar, muitas vezes devido ao
\nuso excessivo da articula\u00e7\u00e3o em movimentos repetitivos ou a fatores anat\u00f4micos.<\/p>\n

Fraqueza muscular<\/strong>
\nA m\u00e1 postura, bem como treinos de for\u00e7a indevidos podem enfraquecer os m\u00fasculos que movimentam a cabe\u00e7a do \u00famero e a esc\u00e1pula. Como isso, os movimentos do ombro se tornam ineficientes.<\/p>\n

A eleva\u00e7\u00e3o dos ombros, por exemplo, \u00e9 uma postura muito comum e que pode causar dores severas na regi\u00e3o tanto nos ombros, como na regi\u00e3o cervical.\u00a0\u201cO estresse \u00e9 um dos motivos que podem contribuir para elevarmos os ombros, quase sempre sem perceber. Com os ombros elevados, a rota\u00e7\u00e3o da cabe\u00e7a fica mais limitada, podendo comprometer a cervical\u201d, refor\u00e7a Walk\u00edria.<\/p>\n

\u201cPor outro lado, temos os ombros refletidos para a frente do corpo. Isso pode ocorrer, principalmente, quando a pessoa est\u00e1 em uma mesa trabalhando em um computador. \u00c9 comum inclinar o corpo para frente. Os ombros e a cabe\u00e7a acabam saindo do eixo correto\u201d, completa.<\/p>\n

Em todos os casos, temos uma desorganiza\u00e7\u00e3o da musculatura, da tens\u00e3o e da for\u00e7a, que compromete os ombros, podendo levar ao encurtamento e ao enfraquecimento da regi\u00e3o\u201d, diz a especialista.<\/p>\n

Proteja seus ombros<\/strong>
\nA melhor maneira de prevenir les\u00f5es e dores na regi\u00e3o dos ombros \u00e9 fazer alongamentos e exerc\u00edcios de fortalecimento.\u00a0\u201cA fisioterapia pode ser muito importante quando h\u00e1 dor e inflama\u00e7\u00e3o. Al\u00e9m de atuar nessas duas condi\u00e7\u00f5es, o objetivo das sess\u00f5es \u00e9 corrigir poss\u00edveis v\u00edcios de postura para prevenir novas les\u00f5es\u201d, comenta Walk\u00edria.<\/p>\n

Na alta do paciente, podemos ainda passar alongamentos e exerc\u00edcios de fortalecimento que podem ser feitos em casa, com adapta\u00e7\u00f5es para quem n\u00e3o tem halteres ou instrumentos profissionais. \u00c9 importante buscar fontes confi\u00e1veis caso a pessoa opte por procurar treinos em redes sociais e sites. Em muitos casos, isso pode agravar as les\u00f5es.\u00a0\u201cAlongar os ombros \u00e9 algo simples e deve ser uma pr\u00e1tica di\u00e1ria. Previne les\u00f5es, bem como aumenta a flexibilidade. Exerc\u00edcios para os m\u00fasculos da regi\u00e3o dos ombros s\u00e3o fundamentais para estabilizar a articula\u00e7\u00e3o e, claro, para fortalecimento muscular\u201d, encerra Walk\u00edria.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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