Divulga\u00e7\u00e3o<\/p><\/div>\n

Ser multitarefa \u00e9 uma caracter\u00edstica comum para a maioria das mulheres brasileiras. E as atividades que antes j\u00e1 eram muitas, agora, ganham o peso da pandemia. \u00c9 preciso ser uma profissional dedicada, trabalhando em casa, ao mesmo tempo em que acompanha os filhos nas aulas \u00e0 dist\u00e2ncia, cuida da casa e da alimenta\u00e7\u00e3o da fam\u00edlia, providencia a compra de alimentos, tudo isso sem se esquecer de cuidar de si mesma. E mesmo para aquelas que vivem sozinhas, os desafios n\u00e3o s\u00e3o menores!<\/p>\n

Entre tantas atribui\u00e7\u00f5es, \u00e9 comum ver mulheres negligenciarem a aten\u00e7\u00e3o com a pr\u00f3pria sa\u00fade. Uma pesquisa realizada pela equipe do neuropsic\u00f3logo Ant\u00f4nio de P\u00e1dua Serafim, do Hospital das Cl\u00ednicas da FMUSP (Faculdade de Medicina da USP), mostrou que as mulheres foram as mais afetadas emocionalmente durante a pandemia, respondendo por 40,5% de sintomas de depress\u00e3o, 34,9% de ansiedade e 37,3% de estresse.<\/p>\n

Para Marlene Oliveira, presidente do Instituto Lado a Lado pela Vida (LAL), criador da campanha Mulher por Inteiro, apesar de as mulheres serem mais cuidadosas com a sa\u00fade em compara\u00e7\u00e3o aos homens, ainda \u00e9 preciso ampliar o h\u00e1bito de preven\u00e7\u00e3o de algumas doen\u00e7as. \u201cAinda temos n\u00fameros altos de mortalidade pelos c\u00e2nceres de mama, ov\u00e1rio e colo do \u00fatero, assim como aumento de casos de mulheres com problemas cardiovasculares, que sofreram ou correm o risco de ter um infarto ou AVC (acidente vascular cerebral)\u201d, afirma.<\/p>\n

\u201cNo Brasil, 30% das mortes de mulheres acima de 40 anos ocorrem por doen\u00e7as do cora\u00e7\u00e3o, o maior \u00edndice entre os pa\u00edses da Am\u00e9rica Latina. Mesmo o infarto sendo mais predominante entre os homens, a probabilidade de a mulher morrer disso \u00e9 50% maior na compara\u00e7\u00e3o com os homens e isso se deve pelo fato de ser comum as mulheres n\u00e3o sentirem dor durante um ataque card\u00edaco\u201d, complementa.<\/p>\n

Abaixo alguns alertas do Instituto Lado a Lado pela Vida para as mulheres manterem sua sa\u00fade f\u00edsica e mental em dia:<\/p>\n

1 \u2013 N\u00e3o caia no conto da mulher-maravilha
\nAquele padr\u00e3o de pensamento de que a mulher tem de dar conta de tudo ainda existe, mas as mulheres est\u00e3o se empoderando cada vez mais e impondo seus limites, principalmente agora durante a pandemia. Entenda o que \u00e9 poss\u00edvel deixar para depois, pe\u00e7a ajuda nas tarefas de casa e aprenda a dizer \u2018n\u00e3o\u2019 para evitar o ac\u00famulo de responsabilidades.<\/p>\n

2 \u2013 N\u00e3o deixe de fazer os exames de rotina, mesmo na pandemia
\nO medo da contamina\u00e7\u00e3o est\u00e1 fazendo muitas mulheres postergarem a realiza\u00e7\u00e3o de importantes consultas de rotina. Segundo Marlene, o diagn\u00f3stico precoce aumenta muito a chance de cura de doen\u00e7as como o c\u00e2ncer e, tamb\u00e9m, de doen\u00e7as do cora\u00e7\u00e3o. \u201cSabemos que neste momento h\u00e1 muitas d\u00favidas sobre ir ou n\u00e3o ao m\u00e9dico ou ao posto de sa\u00fade. Na d\u00favida, fa\u00e7a contato por telefone, com seu m\u00e9dico, com seu plano de sa\u00fade ou, se utilizar o SUS (Sistema \u00fanico de Sa\u00fade) procure saber quais os locais de sua cidade est\u00e3o sendo feitos atendimentos para outras doen\u00e7as al\u00e9m da Covid-19\u201d, afirma a presidente do LAL.<\/p>\n

3 \u2013 Aprenda a gerenciar seu tempo
\n\u00c9 preciso estabelecer um equil\u00edbrio entre o profissional e o pessoal. Com muitas mulheres fazendo trabalho remoto \u00e9 comum o hor\u00e1rio de trabalho se estender al\u00e9m dos limites. Busque sempre reservar um hor\u00e1rio para voc\u00ea relaxar com a fam\u00edlia, ler um livro, assistir a um filme, mesmo que isso signifique deixar de cumprir um afazer de casa. Sua sa\u00fade f\u00edsica e emocional s\u00e3o valiosas!<\/p>\n

4 \u2013 Movimente-se
\nPara algumas mulheres pode parecer dif\u00edcil fazer exerc\u00edcios sem sair de casa durante as restri\u00e7\u00f5es da pandemia. Mas v\u00e1rias s\u00e3o as op\u00e7\u00f5es de aulas online gratuitas. Seja fazendo movimentos aer\u00f3bicos, dan\u00e7ando ou praticando yoga, o importante \u00e9 se movimentar.<\/p>\n

5 – Aten\u00e7\u00e3o especial com sua alimenta\u00e7\u00e3o
\nPor mais que o dia esteja corrido, tente manter uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e saud\u00e1vel, mantendo a ingest\u00e3o de frutas, verduras, legumes, prote\u00ednas e n\u00e3o se esque\u00e7a da hidrata\u00e7\u00e3o, bebendo \u00e1gua na medida certa. Lembre-se de que tudo em exagero faz mal.<\/p>\n

6 \u2013 A sua sa\u00fade em primeiro lugar
\nA pandemia est\u00e1 mostrando que n\u00e3o se pode deixar a sa\u00fade para depois. Na presen\u00e7a de qualquer sintoma, seja da Covid-19 ou n\u00e3o, procure ajuda profissional. \u201cIsso serve tamb\u00e9m para os sinais que os transtornos emocionais d\u00e3o. Procure ajuda de um profissional e priorize o bem-estar acima de tudo\u201d, afirma Marlene, presidente do Instituto Lado a Lado pela Vida.<\/p>\n

7 \u2013 Invista na sua autoestima
\nMesmo trabalhando de casa, procure manter o ritual de cuidados. Nada de pijama e cabelos desalinhados! Vista-se como se fosse encontrar seus colegas de trabalho presencialmente. Passe batom, se admire em frente ao espelho. Isso ajuda a dar um \u00e2nimo a mais no seu dia e a deixar\u00e1 mais inspirada.<\/p>\n

8 \u2013 Tenha um hobby diferente
\nN\u00e3o se limite a fazer as atividades apenas relacionadas ao seu trabalho e afazeres da casa. Busque aprender coisas diferentes como tocar um instrumento musical, pintar, desenhar, bordar, entre outras atividades manuais. Para muitas pessoas isso \u00e9 uma terapia que ajuda a se desligar das atividades rotineiras no dia a dia. Al\u00e9m do que, voc\u00ea produzir\u00e1 pe\u00e7as exclusivas e poder\u00e1, tamb\u00e9m, presentear familiares e amigos. Neste momento, receber um agrado feito por quem gostamos ajuda a diminuir o afastamento.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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