Al\u00e9m de cuidados b\u00e1sicos para evitar a transmiss\u00e3o do Covid-19, investir na boa alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 essencial para fortalecer o sistema imunol\u00f3gico. A nutricionista do Centro Universit\u00e1rio Una, J\u00fanea Regina Pires Drews,\u00a0refor\u00e7a que uma dieta equilibrada ajuda o organismo a se manter preparado contra invasores. \u201cAgora, mais do que nunca, \u00e9 fundamental consumir alimentos que s\u00e3o boas fontes de nutrientes, hidratar-se bem, e n\u00e3o fazer dietas muito restritivas da moda\u201d, diz.<\/p>\n
Ela sugere acrescentar o gengibre na alimenta\u00e7\u00e3o, que diminui compostos inflamat\u00f3rios no corpo e combate os radicais livres, e aumentar a ingest\u00e3o de frutas c\u00edtricas como lim\u00e3o, laranja, abacaxi, kiwi e mexerica, que s\u00e3o fontes de vitamina C.<\/p>\n
As castanhas e oleaginosas tamb\u00e9m s\u00e3o bem-vindas, como as do Par\u00e1, de caju, as am\u00eandoas e as nozes. As folhas verde-escuras, como a couve, o espinafre e a folha de br\u00f3colis s\u00e3o fontes de magn\u00e9sio e vitamina A.<\/p>\n
Os alimentos de origem animal como a carne e os ovos, al\u00e9m de prote\u00edna, cont\u00eam v\u00e1rias vitaminas. Aqueles de cor vermelha ou roxa como morango, a\u00e7a\u00ed, amora, framboesa ou beterraba t\u00eam boa a\u00e7\u00e3o antioxidante para combater agressores, o que ajuda o sistema imunol\u00f3gico a focar no que \u00e9 realmente importante.<\/p>\n
Por fim, os prebi\u00f3ticos que contribuem para o crescimento da nossa microbiota saud\u00e1vel e, assim, o bom funcionamento do intestino, como aveia, castanhas e fibras das frutas, legumes e verduras.<\/p>\n