Divulga\u00e7\u00e3o<\/p><\/div>\n

Dra. Andrea Ladislau – Psicanalista,\u00a0Doutora em Psican\u00e1lise e membro da Academia Fluminense de Letras – cadeira de numero 15 de\u00a0Ci\u00eancias Sociais.<\/strong><\/em><\/p>\n

Em meio a situa\u00e7\u00f5es diversas de estresse e confronto pessoal, \u00e9 natural o surgimento ou o agravamento de transtornos de estresse p\u00f3s-traum\u00e1tico, transtornos de ansiedade generalizada, p\u00e2nico e outros sintomas decorrentes de um momento carregado de medo, tens\u00e3o e ang\u00fastia. Al\u00e9m dos aspectos f\u00edsicos e biol\u00f3gicos, tamb\u00e9m devemos estar sempre atentos aos diversos pontos relevantes voltados para a sa\u00fade mental e emocional das pessoas. O esgotamento emocional \u00e9 muito comum em \u00e9pocas de excesso de desequil\u00edbrio mental. A exposi\u00e7\u00e3o aos traumas pode intensificar a sensa\u00e7\u00e3o de desgaste mental. Esse desgaste tem algumas caracter\u00edsticas comuns que geram total descontrole de suas a\u00e7\u00f5es e pensamentos. Um esgotamento emocional que tamb\u00e9m pode ser classificado como uma fadiga emocional.<\/p>\n

Cansa\u00e7o excessivo, f\u00edsico e mental; dor de cabe\u00e7a frequente; altera\u00e7\u00f5es no apetite; Ins\u00f4nia; dificuldades de concentra\u00e7\u00e3o, sentimentos de fracasso e inseguran\u00e7a; negatividade constante; sentimentos de derrota, desesperan\u00e7a e incompet\u00eancia; altera\u00e7\u00f5es repentinas de humor; isolamento; fadiga, press\u00e3o alta, dores musculares, problemas gastrointestinais; altera\u00e7\u00e3o nos batimentos card\u00edacos, entre outros. Infelizmente, essas s\u00e3o as respostas de nossa mente frente a situa\u00e7\u00f5es desagrad\u00e1veis. O indiv\u00edduo sente-se inseguro e, sem ter muita certeza do que pode realmente ser real, a sensa\u00e7\u00e3o mais comum \u00e9 a falta de controle, a incerteza com os dias futuros e uma instabilidade relativa a tudo – e a todos. Al\u00e9m disso, observa-se um aparente desespero e uma demonstra\u00e7\u00e3o de impulsividade – e, em alguns casos, at\u00e9 podemos perceber evid\u00eancias suicidas. O indiv\u00edduo pode apresentar sinais que v\u00e3o do t\u00e9dio \u00e0 solid\u00e3o, incluindo acessos de raiva, intoler\u00e2ncia e agressividade, transtornos ps\u00edquicos que podem atingir a todos, mas que devem ser observados e tratados, pois podem se agravar e associar-se a outros transtornos graves que afetam diretamente a sa\u00fade mental e o equil\u00edbrio emocional do indiv\u00edduo.<\/p>\n

As principais apreens\u00f5es da mente podem ser o medo, a frustra\u00e7\u00e3o e a ansiedade, acrescidos de uma sensa\u00e7\u00e3o de impot\u00eancia em rela\u00e7\u00e3o ao dia de amanh\u00e3. Ao perceber que n\u00e3o se pode ter o controle de tudo, o ser humano se depara com sua mais cruel realidade e, infelizmente, comprova que n\u00e3o est\u00e1 preparado para compreender tudo \u00e0 sua volta. Essa fragilidade cerceada pelo medo contribui ainda mais para potencializar a atmosfera de inseguran\u00e7a.<\/p>\n

E o que fazer com essa sensa\u00e7\u00e3o de esgotamento mental e emocional, principalmente em tempos de pandemia? Como trabalhar nossos medos e inseguran\u00e7as frente ao que n\u00e3o podemos administrar ou mudar? Enfim, para vencer o esgotamento emocional \u00e9 necess\u00e1rio ter consci\u00eancia do mal que te acomete, descobrir qual o gatilho para o in\u00edcio da sensa\u00e7\u00e3o de inutilidade, de medo, de cansa\u00e7o mental e de desejo de fuga do mundo, que gera o isolamento atrav\u00e9s da fobia social. \u00c9 importante descobrir onde est\u00e1 ancorada a ang\u00fastia e dor que te acompanha. A tranq\u00fcilidade e a serenidade \u00e9 o que devemos buscar para nossa vida e para os que est\u00e3o a nossa volta. \u00c9 certo que vencemos o medo e a inseguran\u00e7a quando trabalhamos a nossa intelig\u00eancia emocional a favor da raz\u00e3o – esta far\u00e1 com que voc\u00ea ultrapasse os obst\u00e1culos. E se estiver consciente dos cuidados e precau\u00e7\u00f5es, munido de informa\u00e7\u00f5es corretas, com toda certeza voc\u00ea poder\u00e1 encarar tudo da maneira mais tranq\u00fcila, sem p\u00e2nico e sem desespero. E o mais importante: busque ter pensamentos positivos que, certamente, ir\u00e3o te auxiliar no fortalecimento do sistema imunol\u00f3gico e impedir baixa de sua imunidade.<\/p>\n

Controle seus sentimentos e compreenda melhor suas emo\u00e7\u00f5es. E talvez a dica mais preciosa que possa dar \u00e9: reveja o que sua mente consome. Isso \u00e9 muito importante para a sua sa\u00fade mental e tamb\u00e9m para a promo\u00e7\u00e3o do equil\u00edbrio. N\u00e3o alimente pensamentos ruins, n\u00e3o fique ligado em not\u00edcias tristes a todo tempo, hist\u00f3rias depressivas e carregadas de \u00f3dio, raiva e maldades. Evite consumir o que pode lhe fazer mal, aumentar sua ansiedade e proporcionar sensa\u00e7\u00f5es depressivas. Somos respons\u00e1veis pelo que vivenciamos e, mais do que isso, n\u00e3o seja esponja emocional dos problemas do outro. N\u00e3o carregue o mundo nas costas. Aprenda a colocar limites no que n\u00e3o lhe cabe.<\/p>\n

Portanto, mudan\u00e7a de h\u00e1bitos, positividade, ocupa\u00e7\u00e3o da mente com atividades que alimentem o c\u00e9rebro, o consumo de bons conte\u00fados, serenidade e empatia s\u00e3o ingredientes indispens\u00e1veis para que o esgotamento mental seja eliminado sem deixar seq\u00fcelas emocionais no ser humano. Seja otimista e n\u00e3o deixe de acreditar. Afinal, o nosso c\u00e9rebro responde igual ao nosso corpo. Quanto mais combust\u00edveis bons voc\u00ea colocar, mais ele vai funcionar melhor. Desacelere! Pense nisso e elimine a exaust\u00e3o mental e emocional, desacelerando para que tenha uma vida mais saud\u00e1vel com a promo\u00e7\u00e3o do seu bem-estar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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