Divulga\u00e7\u00e3o<\/p><\/div>\n

A pesquisa Diet & Health Under Covid-19, realizada com respondentes de 30 na\u00e7\u00f5es em todo o mundo, colocou as pessoas do Brasil em primeiro lugar entre as que mais acreditam ter engordado na pandemia. 52% declararam ter aumentado de peso desde o in\u00edcio da dissemina\u00e7\u00e3o da Covid-19 no pa\u00eds. No Brasil, foram 6,5 kg quilos a mais.<\/p>\n

O aumento de peso se deve, em grande parte, ao estresse provocado pelo momento em que vivemos, j\u00e1 que o comer emocional est\u00e1 associado a h\u00e1bitos condicionados pelo nosso humor. Nestes casos, a pessoa n\u00e3o come por fome ou por uma necessidade fisiol\u00f3gica, mas para satisfazer as necessidades emocionais.<\/p>\n

\u201cQuando uma pessoa est\u00e1 se sentindo ansiosa e devora um pote de sorvete sozinha, o prazer \u00e9 instant\u00e2neo. Ou seja, a recompensa e a sensa\u00e7\u00e3o imediata de bem-estar ajudam a reduzir a ansiedade\u201d, justifica Fl\u00e1via Teixeira, psic\u00f3loga, mestre em Sa\u00fade Coletiva pela UFRJ, especialista em Transtornos Alimentares pela USP e p\u00f3s-graduada em Psicossom\u00e1tica Contempor\u00e2nea.<\/p>\n

Segundo a psic\u00f3loga, comer sem estar com fome, sem prestar aten\u00e7\u00e3o no alimento, \u00e9 um h\u00e1bito muito comum nos estados de ansiedade, como um mecanismo de enfrentamento que pode diminuir temporariamente emo\u00e7\u00f5es indesejadas, e h\u00e1 uma s\u00e9rie de raz\u00f5es por tr\u00e1s deste comportamento:<\/p>\n

Dificuldade de lidar com as emo\u00e7\u00f5es<\/strong>
\nMuitas pessoas n\u00e3o conseguem lidar sozinhas com suas emo\u00e7\u00f5es. E n\u00e3o podemos culpa-las, pois n\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil mesmo. Mas, h\u00e1 v\u00e1rias formas de resolver a quest\u00e3o: fazer terapia, conversar com amigos ou familiares.<\/p>\n

\u201c\u00c9 essencial entrar em contato com o que sentimos, entender o que desencadeia e o que fazer com este sentimento. Temos sempre alguns sinais internos de que h\u00e1 algo em nossa vida que precisamos mudar ou melhorar. Um bom manejo emocional, no qual encontramos uma sa\u00edda satisfat\u00f3ria para nossas emo\u00e7\u00f5es, diminuir\u00e1 nossos n\u00edveis de ang\u00fastia e tens\u00e3o e, portanto, nossa necessidade de comer\u201d, afirma Fl\u00e1via Teixeira.<\/p>\n

Pseudo autocontrole<\/strong>
\nPassar o dia todo tentando controlar a vontade de comer pode ser um tiro no p\u00e9 e levar a um epis\u00f3dio de compuls\u00e3o. Em um determinado momento, a pessoa cede e acaba comendo grandes quantidades de comida em um espa\u00e7o muito pequeno de tempo. Pior: n\u00e3o consegue parar de comer, mesmo j\u00e1 tendo a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade e o desconforto abdominal pela ingest\u00e3o exagerada. Normalmente, prefere alimentos ricos em a\u00e7\u00facar e carboidratos, pois oferecem a sensa\u00e7\u00e3o r\u00e1pida de prazer.<\/p>\n

Comida como fonte exclusiva de prazer<\/strong>
\nExperimentar uma nova iguaria e se deliciar \u00e9 totalmente natural e faz parte do nosso processo alimentar. \u201cEntretanto, se a pessoa descobre naquele alimento uma fonte exclusiva de satisfa\u00e7\u00e3o, a ponto de estocar o item em casa e come-lo em grande quantidade todo dia para se sentir bem, isso s\u00f3 levar\u00e1 a pessoa a uma espiral de problemas\u201d, pontua a psic\u00f3loga.<\/p>\n

Como diferenciar a fome fisiol\u00f3gica da emocional<\/strong>
\nA fome emocional tende a aparecer de repente e com uma intensidade t\u00e3o alta que, na maioria dos casos, \u00e9 muito dif\u00edcil resistir e diferenci\u00e1-la da fome f\u00edsica. \u201cComer, muitas vezes, serve como mecanismo de distra\u00e7\u00e3o para escapar da realidade, como se fosse uma forma de aliviar as dores moment\u00e2neas\u201d.<\/p>\n

Para identificar a fome emocional, a psic\u00f3loga refor\u00e7a alguns sinais:
\n– Aparece inesperadamente
\n– Comemos automaticamente, sem estar ciente do tempo ou das quantidades
\n– Geralmente, queremos um tipo espec\u00edfico de comida ou refei\u00e7\u00e3o, quase sempre alimentos gordurosos ou com a\u00e7\u00facar
\n– N\u00e3o nos sentimos saciados
\n– Depois de comer, sentimos culpa, arrependimento ou vergonha<\/p>\n

\u201cUma vez percebida que a sensa\u00e7\u00e3o de fome n\u00e3o \u00e9 f\u00edsica, mas emocional, e que a ansiedade \u00e9 o que est\u00e1 lhe favorecendo a n\u00e3o resistir ao ataque compulsivo \u00e0 comida, \u00e9 hora de procurar ajuda. \u00c9 preciso entender o significado do que sentimos, perceber o que suscita e como lidar com a emo\u00e7\u00e3o. Afinal, somos todos comedores emocionais, pois n\u00e3o temos como dissociar nosso emocional do biol\u00f3gico\u201d, finaliza Fl\u00e1via Teixeira.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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