Divulga\u00e7\u00e3o<\/p><\/div>\n

O v\u00edcio no celular j\u00e1 faz parte da rotina do brasileiro e, isso se agravou ainda mais na pandemia, visto que o smartphone foi considerado o melhor amigo de muitos, em um cen\u00e1rio de isolamento onde a tela p\u00f4de levar as pessoas para fora de quatro paredes.<\/p>\n

A populariza\u00e7\u00e3o brasileira est\u00e1 entre as que mais passam tempo no celular, cerca de 4,2 horas por dia, de acordo com uma pesquisa da Kantar. \u201cPor conta do alto uso dos smartphones, quando a pessoa fica afastada do celular pode haver aumentos dos n\u00edveis de estresse e mau humor, o que dificulta o processo de abstin\u00eancia. Um grande aliado para auxiliar no controle do uso s\u00e3o as atividades f\u00edsicas, pois ao realizar as pessoas liberam serotonina e endorfina, que est\u00e3o ligadas \u00e0s sensa\u00e7\u00f5es de alegria e bem-estar\u201d, explica Felipe Laccelva, psic\u00f3logo e CEO da Fepo Psic\u00f3logos.<\/p>\n

\u00c9 importante que as pessoas executem atividades f\u00edsicas que gostem, para que seja sustent\u00e1vel ao longo dos dias, j\u00e1 que, na maioria das vezes, a pr\u00e1tica n\u00e3o \u00e9 considerada prazerosa, resultando na desist\u00eancia e dificultando no combate ao v\u00edcio.<\/p>\n

Abaixo, o psic\u00f3logo destaca duas dicas para aqueles que desejam trabalhar o psicol\u00f3gico e superar o exagerado uso do celular, com a ajuda de atividades f\u00edsicas:<\/p>\n

1. Antes de iniciar, \u00e9 importante refletir como essa depend\u00eancia est\u00e1 afetando a vida do usu\u00e1rio e quais s\u00e3o os momentos com mais uso. A partir disso, \u00e9 poss\u00edvel criar um planejamento de quanto pretende reduzir o uso do celular e utilizar esse tempo para realizar outras atividades.<\/p>\n

2. Al\u00e9m do uso desse planejamento e a nova rotina, estar junto de amigos e familiares que impulsionam essa pr\u00e1tica pode ajudar.<\/p>\n

Como justificar esse \u201cvazio\u201d com o n\u00e3o uso das redes sociais?<\/strong>
\nA rotina de pessoas marcada por dedicar grande parte do tempo utilizando o celular est\u00e1 relacionada \u00e0 utiliza\u00e7\u00e3o das redes sociais. Muitos podem ter o sentimento de ansiedade, visto que o conglomerado Facebook, WhatsApp e Instagram n\u00e3o s\u00e3o apenas canais de comunica\u00e7\u00e3o, isso vai al\u00e9m, pois gera uma conex\u00e3o \u00fanica com os amigos e familiares.<\/p>\n

\u201cQuando o celular fica de lado, h\u00e1 um aumento dos n\u00edveis de ansiedade pela impossibilidade de rolar o dedo pela tela. Visto que os sistemas online s\u00e3o estruturados para que as pessoas passem o maior tempo poss\u00edvel dentro deles, e o efeito disso dentro do nosso organismo \u00e9 a libera\u00e7\u00e3o de pequenas doses de endorfina, que resultam na sensa\u00e7\u00e3o de conforto, fazendo com que nos tornemos dependentes conforme o tempo passa\u201d, explica Laccelva.<\/p>\n

Ao impossibilitar o usu\u00e1rio de acessar as redes sociais, ele passa pela s\u00edndrome de abstin\u00eancia, com sensa\u00e7\u00f5es de mal-estar e inquieta\u00e7\u00e3o, por exemplo. Em alguns casos, as redes sociais podem causar preju\u00edzos reais como ansiedade, redu\u00e7\u00e3o da autoestima, e o distanciamento de amigos e familiares. De acordo com Laccelva, os sinais de que o consumo excessivo das redes sociais est\u00e1 afetando a sa\u00fade mental, s\u00e3o:<\/p>\n

\u2022 Impulsividade;
\n\u2022 Transtornos de humor;
\n\u2022 Comportamento hostil;
\n\u2022 Hiperatividade;
\n\u2022 Distanciamento de pessoas pr\u00f3ximas.<\/p>\n

A gest\u00e3o do tempo gasto dentro das redes sociais pode ser uma medida importante para evitar estresses e crises de ansiedade, geradas pelo uso excessivo das redes.<\/p>\n

Atualmente, \u00e9 poss\u00edvel delimitar um tempo de uso di\u00e1rio para acessar as redes sociais, como no Instagram. Al\u00e9m de outros apps que monitoram o tempo de uso, que ajudam a ter um comparativo se est\u00e1 aumentando ou diminuindo o tempo de uso das redes. A partir disso, \u00e9 poss\u00edvel ter um par\u00e2metro se h\u00e1 exagero ou n\u00e3o na usabilidade.<\/p>\n

\u201c\u00c9 importante dizer que a quest\u00e3o n\u00e3o \u00e9 deixar de usar as redes sociais, elas tamb\u00e9m t\u00eam pontos positivos, como: nos aproximar de pessoas que gostamos e encurtar dist\u00e2ncias, principalmente neste momento que a sociedade atravessa, de pandemia, por\u00e9m, \u00e9 fundamental usar com modera\u00e7\u00e3o\u201d, finaliza o psic\u00f3logo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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